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¿Es seguro tomar café si estoy amamantando?

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Sí, es perfectamente seguro consumir cafeína durante la lactancia.

Aunque la cafeína que consume y bebe termina en la leche materna, la mayoría de las investigaciones sugieren que la cantidad es menos del uno por ciento de lo que ingiere. ¿Cuántas tazas de café están bien? La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda no más de tres tazas al día; La Liga de la Leche dice que cinco tazas al día es seguro.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que debe limitar la ingesta de cafeína a 300 miligramos diarios. Descubra cuánta cafeína hay en bebidas específicas.

Si toma más de una taza al día, minimice la cantidad en la leche materna en cualquier momento distribuyendo su consumo de café a lo largo del día u optando por bebidas espresso como café con leche que tienen menos cafeína que el café preparado normal.

Es muy poco probable que su bebé muestre algún efecto de la cafeína que bebe. Pero si cree firmemente que su bebé está demasiado malhumorado después de tomar café, puede intentar un experimento (ciertamente desafiante). Elimine la cafeína de su dieta durante una semana y observe si hay un cambio en el comportamiento de su bebé. Luego, vuelva a poner cafeína en su dieta y vea si vuelve a la irritabilidad. Si lo hace, tienes tu respuesta.

Pero la conclusión es que es probable que su bebé no se vea afectado por su estímulo diario. Para que puedas disfrutar de tu taza de café sin preocuparte por ello.


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