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Probióticos durante el embarazo

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¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que normalmente habitan sus intestinos y otras partes de su cuerpo. A veces se les llama bacterias "buenas" para distinguirlas de las bacterias que causan enfermedades o infecciones. Un microbioma saludable (los billones de bacterias diferentes que viven en su cuerpo) se basa en un equilibrio de bacterias "buenas" y "malas". Demasiadas bacterias malas pueden causar diarrea, hinchazón, gases o incluso afecciones crónicas como el síndrome del intestino irritable (SII).

Los probióticos se encuentran naturalmente en algunos alimentos y también están disponibles como suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de los probióticos durante el embarazo?

La investigación sobre los beneficios de los probióticos está en curso, pero los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias deseables e indeseables en sus intestinos. Los microorganismos beneficiosos en el intestino juegan un papel clave en la digestión, manteniendo su sistema funcionando al máximo.

Algunas investigaciones indican que los probióticos pueden aliviar los gases y la hinchazón, molestias digestivas comunes durante el embarazo. Otros estudios de investigación han demostrado que los probióticos durante el embarazo pueden reducir la incidencia de eccema en los recién nacidos.

Dicho esto, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No ha aprobado ningún suplemento probiótico para prevenir o tratar ningún problema de salud, y es difícil saber con certeza qué marcas, formulaciones y tipos de probióticos pueden ser útiles o efectivos debido a los suplementos disponibles en las farmacias. , las tiendas naturistas y los supermercados no están regulados.

Consulte nuestro artículo sobre la compra de suplementos para obtener orientación.

¿Es seguro tomar probióticos durante el embarazo?

Los probióticos generalmente se consideran seguros durante el embarazo. Pero es una buena idea consultar con su proveedor antes de tomar suplementos o cambiar su dieta de manera significativa durante el embarazo.

¿Qué alimentos tienen probióticos?

Muchos alimentos son naturalmente ricos en microorganismos vivos y activos. La mayoría se considera segura durante el embarazo, pero consulte con su proveedor si tiene inquietudes y nunca consuma productos lácteos no pasteurizados durante el embarazo.

Los alimentos probióticos incluyen:

  • Yogur (busque "cultivos activos vivos" en la etiqueta).
  • Kéfir, un tipo de bebida láctea fermentada similar al yogur
  • Alimentos en salmuera o fermentados, como chucrut, kimchee y encurtidos hechos con sal (no vinagre)
  • Miso (pasta de soja fermentada)
  • Tempeh (otro producto de soja fermentado)
  • Quesos duros añejos, como el cheddar


Ver el vídeo: Probióticos en el embarazo? -Dra. Mª de la Calle Fernandez Miranda (Junio 2022).

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