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Consejos para niños pequeños: refrigerios y comidas saludables

Consejos para niños pequeños: refrigerios y comidas saludables


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Enséñele a su niño pequeño a saborear alimentos deliciosos y nutritivos sirviéndole una variedad de comidas y refrigerios saludables. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

Haga que su niño pequeño le ayude

Aproveche la curiosidad de su hijo. Lleve a su niño de compras y déjelo que elija cualquier fruta o verdura fresca que le guste. Es más probable que los niños coman y disfruten lo que elijan.

Mantenga las porciones pequeñas

La cantidad que su hijo necesita comer diariamente depende de su edad, peso y nivel de actividad. La mayoría de los niños de 1 a 2 años ingieren entre 800 y 1000 calorías al día.

El tamaño de una porción saludable para un niño pequeño es aproximadamente un cuarto de la porción de un adulto. No es necesario contar las calorías, solo recuerde ajustar las porciones en consecuencia.

No te preocupes por la grasa

Los niños pequeños necesitan obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas de la dieta para su crecimiento y desarrollo normales. Puede parecer mucho, pero si su hijo solo consume 1000 calorías al día, no debe preocuparse de que suba de peso demasiado rápido.

Una vez que su hijo cumpla 2 años, disminuya gradualmente la cantidad de grasa en su dieta hasta que sea menos de aproximadamente un tercio de sus calorías diarias.

Córtalo

Hasta que los niños no cumplen los 4 años, no pueden masticar bien los alimentos. Corte la merienda de su hijo en trozos pequeños. Si está sirviendo verduras, cocínelas primero para que estén suaves y luego córtelas para que sean fáciles de comer.

Los alimentos que pueden hacer que los niños pequeños se ahoguen incluyen maní, uvas enteras, tomates cherry enteros, zanahorias, pipas de calabaza o girasol, trozos de mantequilla de maní, apio y cerezas con hueso.

Se Flexible

No es inusual que los niños pequeños cambien de opinión cuando se trata de su comida favorita. Es posible que su niño quiera el mismo almuerzo varios días seguidos y luego, de repente, decida que ya no le gusta. Puede ser frustrante, pero trate de no darle mucha importancia.

Tenga a mano otras opciones saludables. Si le está ofreciendo algo que no ha probado antes, simplemente dele un poquito y sírvalo junto con una comida familiar. Y no insista en que coma una porción completa de algo a lo que no está acostumbrado.

Cocinar juntos

Si su niño pequeño ayuda a preparar una comida, es más probable que quiera comerla. Déle trabajos apropiados para su edad en la cocina, como lavar verduras, agregar y remover ingredientes y cortar lechugas. Cocinar juntos es una excelente manera de fomentar buenos sentimientos sobre la comida.

Mantenlo simple

Incluso si te encanta cocinar, es difícil encontrar tiempo cuando tienes niños pequeños. Afortunadamente, puede preparar alimentos nutritivos que le encantarán a su niño pequeño en solo minutos.

Eche un vistazo a nuestras nuevas ideas sobre refrigerios rápidos y saludables y estrategias para conquistar a los más quisquillosos.


Ver el vídeo: Sesión 7: Comidas completas: desayuno y refrigerio. (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Mekazahn

    ¿Por qué?

  2. Laco

    Una mujer es como un paracaídas: puede negarse en cualquier momento, ¡así que siempre debes tener un repuesto!

  3. Erol

    Felicito, qué palabras necesarias ..., el brillante pensamiento



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