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La mejor lista de tareas pendientes del embarazo: tercer trimestre

La mejor lista de tareas pendientes del embarazo: tercer trimestre



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Use esta lista para realizar un seguimiento de todas sus tareas del tercer trimestre, desde contar las patadas hasta hacer un plan de parto y decidir el nombre de un bebé.

Actividades para tu tercer trimestre

Mantenga un registro de los movimientos de su bebé
Preste atención a las patadas, sacudidas y vueltas de su bebé e informe a su médico o partera de inmediato si nota una disminución en el movimiento. Menos movimiento puede indicar un problema y necesitará pruebas para verificar el estado de su bebé. Es posible que su proveedor de atención médica le recomiende que dedique algún tiempo cada día a contar las patadas de su bebé; descubra cómo "contar las patadas".

Obtenga información sobre las visitas y pruebas prenatales del tercer trimestre.
Lo más probable es que se someta a un chequeo cada dos semanas de 28 a 36 semanas, luego cambie a visitas una vez a la semana hasta que dé a luz. A medida que usted y su proveedor se conozcan mejor y se acerque la fecha de parto, puede esperar una combinación de exámenes físicos regulares, pruebas tardías del embarazo y discusiones sobre el próximo parto.

Obtenga más información sobre las visitas prenatales del tercer trimestre.

Considere más clases
Además de una clase de preparación para el parto, es posible que desee considerar clases sobre cuidado del bebé, lactancia materna y resucitación cardiopulmonar infantil. Muchos hospitales los ofrecen, y también puede pedirle una recomendación a su proveedor o maestro de educación sobre el parto.

Prepárese para amamantar
Si planea amamantar a su bebé, aprenda todo lo que pueda al respecto ahora. Hable con madres lactantes, lea artículos para familiarizarse y considere llamar a su capítulo local de La Leche League International o tomar una clase de lactancia. Cuanto más sepa sobre cómo empezar y los beneficios de la lactancia, mejor.

Elija un médico para su bebé
Obtenga nombres de pediatras o médicos de familia de amigos, compañeros de trabajo, vecinos o su cuidador prenatal. Asegúrese de que el médico acepte su seguro médico, mantenga un horario acorde con su horario y tenga un consultorio que sea conveniente para usted.

Si puede, programe entrevistas cara a cara con sus principales candidatos. Si parece demasiado pronto para pensar en esto, tenga en cuenta que su bebé tendrá su primera visita al médico poco después del nacimiento.

Obtenga más información sobre cómo elegir un médico para su bebé.

Piense en las grandes decisiones
¿Le gustaría quedarse en casa con su bebé a tiempo completo o parcial? Si va a tener un niño, ¿le gustaría que lo circuncidaran? ¿Tendrá una ceremonia religiosa después del nacimiento de su bebé? ¿Qué hay de almacenar la sangre del cordón umbilical de su bebé? Estas son algunas de las grandes decisiones sobre las que pensar y hablar ahora.

Arme su equipo de bebé
Este es el trabajo perfecto para tu pareja o un amigo que quiera ayudar. Las cunas, los moisés y los cochecitos pueden ser difíciles de armar, especialmente cuando no tienes sueño, así que empieza ahora. Los columpios, los móviles y los monitores generalmente requieren baterías, así que asegúrese de tener suficientes a mano. Para ahorrar dinero y ayudar al planeta, considere comprar baterías recargables y un cargador de baterías.

Establezca un lugar seguro para que su bebé duerma
Ya sea que planee que su bebé duerma en una cuna o moisés, es importante seguir las pautas básicas para reducir el riesgo de SIDS de su bebé.

Descubra todo sobre cómo asegurarse de que el espacio para dormir de su bebé sea seguro.

Habla con tu bebe
Su bebé puede escuchar su voz ahora y hablar con él o ella es una excelente manera de comenzar el proceso de vinculación. Si tener una conversación real con su panza le parece extraño, intente narrar sus actividades diarias; leer un libro, revista o periódico en voz alta; o compartir sus deseos secretos para su hijo.

Esta también es una buena práctica para después del nacimiento de su bebé. Hablar con los bebés es una de las mejores formas de ayudarlos a desarrollar sus habilidades lingüísticas.

Más información sobre cómo afrontar el dolor de parto
No existe una manera correcta de dar a luz a un bebé: la experiencia de cada mujer con el dolor es diferente y cada trabajo de parto es diferente. Pero ya sea que sepa que quiere analgésicos durante el parto o un parto natural, es bueno conocer sus opciones ahora.

Conoce las etapas del trabajo de parto
Para las mamás primerizas, el trabajo de parto toma un promedio de 15 horas, aunque no es raro que dure más de 20. (Para las mujeres que han tenido un parto vaginal anteriormente, es un promedio de ocho horas). El proceso se divide en tres etapas principales. - aprenda sobre ellos para que se sienta preparada para el trabajo de parto y el parto.

Crea un plan de parto
El parto es impredecible y es probable que no siga su plan de parto al pie de la letra. Aún así, es útil averiguar sus preferencias de antemano para las técnicas de manejo del dolor, quién estará presente durante el parto, si su bebé se “acomodará” con usted después del nacimiento y más.

Complete nuestra práctica Hoja de trabajo del plan de parto y discútala con su proveedor.

Lave la ropa y la ropa de cama de su bebé
¿Conoces todos esos atuendos adorables e impecables y mantas que compraste o recibiste como regalo? Es hora de tirarlos a la lavandería. Debe lavar todo lo que se acerque a la piel de su bebé para eliminar los irritantes de las telas. Los detergentes más suaves son los diseñados para bebés y los que están etiquetados como hipoalergénicos o buenos para pieles sensibles.

Comience a alinear ayudantes
Sus amigos y familiares querrán colaborar después de que nazca su bebé, pero muchas nuevas mamás están demasiado abrumadas para dirigir la ayuda del hogar. He aquí cómo prepararse ahora: Haga una lista de personas que se han ofrecido a ayudar. Luego, establezca un horario para que cada persona tenga una tarea específica y una fecha para realizarla.

Las tareas podrían incluir llevarle una comida a su familia, hacer la compra (crear una lista maestra de los alimentos que le gustan a su familia), cuidar a sus hijos mayores, lavar los platos, limpiar, sacar la basura, pasear a su perro o alimentar a su perro. mascotas.

Conmemora tu barriga
Celebre su increíble barriga embarazada decorándola con hermosos diseños (puede usar pintura facial normal), haciéndose un "tatuaje" de henna (vaya a un artista que use el tipo puro y natural) o haciendo un molde para el vientre. Es posible que también desee derrochar en fotografías profesionales de su yo embarazada.

Considere los costos máximos del bebé y cómo ahorrar
Criar a un bebé no es barato. (Puede consultar nuestra Calculadora de costos de bebés para ver cómo se suma todo). Pero hay muchas maneras en las que puede pensar en ahorrar dinero ahora.

Vea los principales gastos de bebés que nos informaron las mamás y lo que puede hacer al respecto.

Lea sobre el cuidado del bebé
Si aún no lo ha hecho, el tercer trimestre es el momento perfecto para cambiar la lectura del embarazo al bebé. No tendrá tanto tiempo para leer después de que nazca su bebé, así que aprenda todo lo que pueda sobre las primeras semanas ahora. Un buen lugar para comenzar es el área de recién nacidos de BabyCenter.

Empaca tu maleta para el hospital o centro de maternidad
Las cosas clave que debe traer incluyen su tarjeta de seguro, artículos de tocador, ropa cómoda, un atuendo para ir a casa para su bebé, teléfono (¡más cargador!) Y bocadillos para después del parto. También puede traer una caja de chocolates u otro regalo para las enfermeras (no es obligatorio, ¡pero se agradece!).

Vea nuestra lista completa de lo que debe empacar para el hospital o centro de maternidad.

Limpia tu casa
En una encuesta de nuestro sitio, un tercio de las mamás dijeron que desearían haber limpiado su casa antes de la llegada de su bebé. Considere contratar a un empleado de limpieza o pedirle a un amigo o familiar que se encargue de esta tarea, tal vez mientras esté en el hospital o en el centro de maternidad. Se siente muy bien volver a un hogar ordenado y no tendrá tiempo ni energía para limpiar mientras su bebé sea un recién nacido.

Abastecerse de suministros domésticos y personales
Para evitar tener que ir a la tienda con su recién nacido, abastecerse ahora de alimentos básicos de la despensa, alimentos congelados, medicamentos, papel higiénico, toallas sanitarias para el sangrado posparto, champú ... ¡incluso ropa interior extra! Y, por supuesto, asegúrese de tener las necesidades del recién nacido como pañales, toallitas húmedas, ropa de bebé y biberones y fórmula si planea usarlos.

Prepare comida para después del nacimiento de su bebé
Cuando cocine, comience a duplicar recetas y congele la mitad. Usted y su pareja estarán demasiado cansados ​​para cocinar en las primeras semanas después de traer a su bebé a casa y estarán encantados de tener comidas saludables que pueda calentar rápidamente. Para obtener ideas, consulte estas recetas buenas para congelar y recalentar.

Instale el asiento de seguridad de su bebé
No puede llevar a su bebé a casa sin un asiento para el automóvil, y su instalación puede ser más complicada de lo que cree. Así que no espere hasta el último minuto. Si tiene problemas, algunos fabricantes de asientos para el automóvil tienen un número gratuito al que puede llamar para que un experto pueda guiarlo a través del proceso. O consiga un inspector de seguridad de asientos de seguridad para que lo ayude. Para encontrar uno en su área, visite el sitio web de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras o busque en su directorio telefónico local.

Recorre tu hospital o centro de maternidad
Cuanto más familiarizado esté con su entorno, menos intimidante será el parto y el parto. En su recorrido por su hospital o centro de maternidad, probablemente visite las salas de trabajo de parto y recuperación y la sala de recién nacidos, así como también obtendrá una descripción general de las políticas básicas.

Pregunte si puede preinscribirse en las semanas previas a la entrega para eliminar esta burocracia. No querrás tener que firmar un montón de comunicados y formularios de permisos cuando estás de parto, o que tu pareja se lleve rápidamente para hacerlo.

Haga un plan para cuando comience el trabajo de parto
Mucho antes de que lleguen las primeras contracciones, querrá tener un plan firme. Su médico o partera debe darle un conjunto claro de pautas sobre cuándo llamar y, a menos que tenga un parto en casa, cuándo dirigirse al hospital o al centro de maternidad.

Decida quién lo llevará allí y haga que algunas personas de respaldo se alineen para ayudarlo si lo necesita. Practique la ruta que tomará; esto puede parecer una tontería, pero será una cosa menos en la que pensar. Esto incluye aprender dónde estacionar y qué entrada usar cuando sea el momento de registrarse.

Conozca las señales de que su trabajo de parto puede comenzar pronto.

Haga una lista de vigilancia para bebés
Averigüe a quién querrá decirle justo después de que llegue su bebé (o cuando entre en trabajo de parto) y cómo lo hará correr la voz. Algunas mamás nuevas o futuras publican actualizaciones en sus cuentas de redes sociales, mientras que otras prefieren llamar, enviar mensajes de texto o enviar por correo electrónico las noticias importantes. Si prefiere que su pareja o un amigo se encargue de esto por usted, haga una lista de números de teléfono o direcciones de correo electrónico de las personas que desea que le digan de inmediato y transmítala.

Esté atento a las complicaciones tardías del embarazo
Desafortunadamente, las complicaciones del embarazo también surgen en el tercer trimestre, incluido el parto prematuro y la preeclampsia. Esté atento a los síntomas que justifiquen una llamada a su médico o partera.

Encuentra inspiración para el nombre del bebé
Si no tiene algunos nombres de bebés geniales, consulte nuestro Buscador de nombres de bebés para ver la popularidad, el origen y el significado de los nombres.

Sea creativo sobre el sexo durante el tercer trimestre
Si está teniendo un embarazo saludable y sin complicaciones, probablemente pueda continuar teniendo relaciones sexuales hasta que se rompa la fuente o entre en trabajo de parto. Sin embargo, es posible que tengas que ser creativo con las posiciones a medida que tu barriga se expande.

Obtenga más información sobre las relaciones sexuales en el tercer trimestre.

Hacer frente a los nervios al final del embarazo
Al final del embarazo, hay muchas incógnitas que pueden ponerla nerviosa, como cuándo comenzará el parto, cómo irá, si su bebé estará bien y cómo se adaptará a ser mamá. Estos miedos son normales, pero angustiantes. Aquí hay algunas formas de silenciarlos:

  • Utilice las técnicas de relajación que aprendió en las clases de preparación para el parto. Pueden ayudarlo a calmar sus nervios ahora, además es una buena práctica para el gran día.
  • Visualice a su bebé e imagínese acurrucándose con él o ella.
  • Comuníquese con otras futuras mamás de su club de maternidad que también están jugando al juego de la espera.
  • No dude en ponerse en contacto con su partera o médico si tiene alguna inquietud nueva o persistente.

Desacelerar
Hacia el final de su embarazo, reduzca la velocidad y ahorre energía para el día del parto (y más allá). Si ha estado sentado o acostado durante mucho tiempo, no salte demasiado rápido. La sangre puede acumularse en sus pies y piernas, causando una caída temporal de la presión arterial cuando se levanta, lo que puede hacer que se sienta mareado.

Aprenda cómo será su cuerpo después del nacimiento
Muchas madres primerizas no se dan cuenta de que, después de dar a luz, es normal seguir pareciendo embarazadas por un tiempo. Esto puede ser difícil de aceptar, pero trate de recordar que le tomó nueve meses llegar hasta aquí, por lo que no se recuperará de la noche a la mañana. Aprenda qué esperar de su cuerpo.

Abastecerse de entretenimiento ligero
Elija algunas revistas o novelas divertidas, llene su DVR con sus programas favoritos y cree una lista de programas en línea que le gustaría ver. Una vez que llegue su bebé, se alegrará de tener formas fáciles y rápidas de obtener una solución de entretenimiento cuando tenga la oportunidad.

No entre en pánico si se pasa de la fecha de vencimiento
Después de meses de anticipación, llega la fecha de parto y ... todavía estás embarazada. Es una situación frustrante, pero común. (En una encuesta de nuestro sitio, el 33 por ciento de las mamás dijeron que dieron a luz tarde). Si pasa una o dos semanas después de su fecha de parto, su proveedor puede usar medicamentos u otras técnicas para comenzar su trabajo de parto.

Tareas para cada trimestre

Beber agua
Durante el embarazo, necesita aproximadamente 10 vasos de 8 onzas de líquido por día (80 onzas de líquido) más 8 onzas adicionales por cada hora de actividad ligera. Cada mujer es diferente, así que no te preocupes si terminas necesitando un poco más o menos. Vigile el color de su orina: si es de color amarillo oscuro o turbia, debe beber más. La orina clara o de color amarillo pálido significa que está bien hidratado.

Descubra por qué es tan importante mantenerse hidratado.

Haz algunos estiramientos
El estiramiento mejora su flexibilidad, evita que sus músculos se tensen y lo hace sentir más suelto y relajado.

Echa un vistazo a estos relajantes estiramientos para el embarazo.

Tome una siesta de energía durante el embarazo
Cuando la fatiga le dificulte pasar el día, revitalícese con una siesta de 15 minutos. Si está en el trabajo, busque un lugar al que pueda escapar (cierre la puerta de su oficina, use una sala de conferencias, incluso siéntese en su automóvil) y configure la alarma en su teléfono celular.

Empaque bocadillos saludables
Cuando el hambre ataca, es útil tener bocadillos con un aporte nutricional listos en su escritorio, bolso o automóvil. Y si sufre de náuseas matutinas, comer un refrigerio simple como galletas durante el día o antes de levantarse de la cama puede aliviar las náuseas.

Obtenga ideas para bocadillos saludables para el embarazo.

Prueba una técnica de relajación
La respiración profunda, las imágenes guiadas, el yoga prenatal y la relajación muscular progresiva pueden ayudarlo a mantenerse en equilibrio y dormir mejor.

Aprenda a realizar estas técnicas de relajación.

Da un paseo rápido
Una caminata de 15 a 20 minutos puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía cuando está agotado.

Descubra por qué caminar es un gran ejercicio durante el embarazo.

Come un superalimento para el embarazo
Para darle un impulso nutricional a su embarazo, coma frutas y verduras coloridas, huevos, salmón, batatas, yogur, nueces, frijoles y más.

Vea los otros superalimentos para el embarazo.

Escriba sus recuerdos de embarazo
Ya sea que lleve un diario formal o simplemente tome algunas notas cuando el espíritu lo conmueva, le encantará compartir estas historias de embarazo con su hijo algún día.

Obtenga consejos sobre cómo escribir un diario de embarazo.

Controle su aumento de peso
Su proveedor controlará el peso de su embarazo para asegurarse de que esté en un rango saludable y aumente a un ritmo adecuado. También puede utilizar nuestra herramienta de aumento de peso durante el embarazo para mantener el rumbo.

Utilice nuestro rastreador de peso durante el embarazo.

Haz algo bueno para ti
Si se siente con ganas, vaya al cine, salga a cenar, hágase la pedicura o haga otra cosa que disfrute. Te lo mereces, ¡el embarazo es un trabajo duro!

Obtenga ideas para verse y sentirse bien durante el embarazo.

Consulte con un amigo
El embarazo es una montaña rusa emocional. Tranquiliza tu mente compartiendo tus miedos, esperanzas y entusiasmo con una amiga o una futura mamá en la comunidad de BabyCenter.

Es posible que también desee consultar nuestra lista de cosas de las que no debe preocuparse cuando esté embarazada.

Conozca los signos de un problema de embarazo
A continuación, se muestra un resumen de los síntomas que podrían ser una señal de un problema. Si tiene alguna de estas quejas, llame a su médico o partera de inmediato.

Toma fotos del vientre
Es una excelente manera de documentar su crecimiento. Para inspirarte, echa un vistazo a nuestra galería de fotos de vientres embarazadas.

Ten relaciones sexuales si te apetece
Si se siente amoroso (y no tiene ninguna complicación que pueda hacer que el sexo sea peligroso), adelante, no lastimará al bebé.

Obtenga más información sobre las relaciones sexuales durante el embarazo.

Aprende más:


Ver el vídeo: Trauma en el Embarazo y violencia de pareja (Agosto 2022).

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